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栄養バランスのよい食事は美髪への投資になります!

「髪は女の命」と言われるように、女性なら誰でも美髪に憧れると思いますが、抜け毛が多く発生したり、ボリュームやツヤがなくなって髪が細くなったりと、髪のトラブルで悩み、美髪とは程遠い状態にある女性が結構いらっしゃいます。

そんな人たちの多くは、シャンプー剤を変えてみたり、育毛剤を使用してみたりと、なんとかして髪が育ちやすい頭皮環境に整えようとたくさんのお金や時間を費やしています。

確かに、このようなヘアケアも大切ですが、美髪になり、それを維持したいなら、栄養バランスのよい食事を摂るなど、体の内側からのケアも必要で、それが美髪への大きな投資になります。

ようするに、健康的な体がなければ美髪も育たないということです。

例えば、大幅に食事制限した無理なダイエットを実践していると、多量に抜け毛が発生したりと、髪に悪影響があらわれることがあります。

髪は、健康的な体を維持するために必要な栄養バランスのよい食事と大きく関係していて、体に栄養が十分に行き渡り、あまった分の栄養成分が血液に乗って頭皮に送られ、そして、毛根の一番奥にある「髪の製造工場」と言われる毛母細胞まで届けられます。

健康的な体を維持するには、タンパク質、脂質、糖質の3代栄養素とビタミン、ミネラルなどをバランスよく摂らなければならないので、毎日の食事で、肉、魚、貝、豆類、卵、乳製品、油脂、海藻、野菜の9品目をバランスよく食べなければなりません。

それは、髪にも同じことが言えます。

美髪には、髪によいと言われている海藻類をたくさん食べれば良いと思われがちですが、それぞれの栄養素をバランスよく満遍なく食べることが必要です。

食事から摂取した栄養素は、直ぐにではなく、じわじわと効いてくるものなので、髪のための食材を意識して食べるのではなく、まずは、栄養バランスの良い食事を規則正しく摂るように心がけましょう。

その他には、毎日、6時間以上の睡眠を確保することも大切です。

夜更かしは避けて、毎晩、決まった時間にベットに入り、決まった時間に起きるという生活リズムを身に付けましょう。

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そして、夜の10時から深夜2時の間は「肌のゴールデンタイム」と呼ばれていますが、この時間帯は、髪にも影響するので、この時間帯に熟睡できるように生活環境を整えるようにしましょう。